00:00:03: Hallo und herzlich willkommen bei Herzenschein, deinem Podcast für ein leichtes Familienleben mit Baby und Kind.

00:00:12: Wir begleiten dich hier auf deiner Reise zu entspannen Babyschlaf, liebevolle Erziehung ohne Schimpfen unter Entdeckungen wie Human Design dein Kind in seiner Einzigartigkeit unterstützt!

00:00:24: Schön dass du hier bist – lass uns loslegen!

00:00:40: Ich bin Stephanie Baum, Familien- und Elterncoach, Babyschlafcoach und Gründerin von Herzenschein.

00:00:47: Heute sprechen wir über ein Thema das viele Mütter und Väter betrifft und über das trotzdem viel zu wenig offen gesprochen wird.

00:00:54: Warum sind Eltern heute so erschöpft?

00:00:57: Worum fühlen sich viele Müther?

00:00:59: dauerhaft müde, gereizelt oder überfordert?

00:01:02: Und warum hat es oft nichts mit mangelnder Belastbarkeit zu tun?

00:01:07: Wenn du dich manchmal fragst Warum schaffe ich das nicht besser?

00:01:11: Oder warum bin ich so schnell genervt, dann ist diese Folge für dich.

00:01:17: Was ist Elternburnout überhaupt?

00:01:20: Wenn wir von Burn-Out sprechen, denken viele zunächst an den Beruf – doch auch Eltern können ausbrennen!

00:01:26: Elternburn out beschreibt einen Zustand chronischer emotionaler körperlicher und mentaler Erschöpfung.

00:01:34: Viele Betroffene berichten von ständiger Müdigkeit, Reizbarkeit Schuldgefühlen, emotionale Distanz, dem Gefühl nicht mehr als sie selbst zu sein.

00:01:45: Besonders Mütter sind häufig betroffen – nicht weil sie schwächer sind, sondern weil sie oft die Hauptlast des Mental-Loads tragen.

00:01:55: Worum Eltern heute erschöpfter sind als früher?

00:01:58: Viele Menschen sagen, früher war das doch auch nicht so!

00:02:02: Doch das stimmt nur teilweise.

00:02:04: Früher gab es andere Herausforderungen.

00:02:07: Heute gibt es neue

00:02:08: Belastungen.".

00:02:11: Der erste Grund ist, dass Dorf fehlt.

00:02:14: Früher wurden Kinder oft von mehreren Erwachsenen begleitet – den Großeltern, Nachbarn, Tanten, Onkel oder Freunde.

00:02:23: Heute leben viele Familien isoliert.

00:02:26: Zwei Erwachsene tragen die Verantwortung für alles — manchmal sogar nur ein Elternteil!

00:02:33: Der zweite Grund Die unsichtbare Mental Load.

00:02:37: Mental Load bedeutet, die Verantwortung für alles im Kopf zu behalten.

00:02:42: Wer denkt an den Kinderarzttermin?

00:02:45: Die Geburtstagsgeschenke, die Kita-Fotos, den Elternabend, die Winterjacke und die Klassenfahrt – dieser unsichtbare Organisationsaufwand erschöpft!

00:02:58: Der dritte Grund Social Media & Vergleiche.

00:03:02: Noch nie zuvor haben Eltern so viele Informationen erhalten und noch nie zu vorhaben, sie sich mit so vielen anderen Familien verglichen.

00:03:10: Wir sehen perfekte Kinderzimmer, perfekter Ausflüge, perfektere Familien aber selten die Realität dahinter – und das erzeugt Druck!

00:03:20: Der vierte Grund Die Angst etwas falsch zu machen.

00:03:23: Viele Eltern wollen heute bindungsorientiert erziehen Bedürfnis orientiert begleiten Und traumasensibel handeln.

00:03:31: Das ist grundsätzlich auch etwas Positives, doch manchmal entsteht daraus ein neuer Perfektionismus.

00:03:38: Viele Mütter glauben – ich darf mein Kind nicht verletzen!

00:03:41: Doch Elternsein bedeutet nicht Perfektion.

00:03:44: Elternsein bedeutet Beziehung.

00:03:48: Der fünfte Grund Dauerstress für das Nervensystem.

00:03:52: Unser Nervenystem wurde nicht für ständige Reizüberflutungen entwickelt Wie Nachrichten Handy Termine Arbeit Familie, Verpflichtungen.

00:04:03: Viele Eltern leben dauerhaft im Stressmodus.

00:04:07: Warum Schimpfen auf dein Zeichen von Überforderung ist?

00:04:11: Ein Satz der vielen Eltern hilft ist Du schimpfst nicht weil du deinen Kind nicht liebst!

00:04:16: Du schimmst häufig dann wenn ein Nervensystem überfordert ist.

00:04:20: Ja Wenn wir erschöpft sind greifen wir auf alte Muster nämlich zurück.

00:04:25: Dann reagiert oft unser Schutzanteil Nicht unser Herzensanteil Und die Generationen musste verstehen.

00:04:34: Viele Eltern sagen, ich wollte nie so werden wie meine Eltern und trotzdem erleben sie sich manchmal genauso.

00:04:41: Das bedeutet nicht dass Sie versagt haben!

00:04:43: Es bedeutet lediglich das Nervensystem greift auf bekannte Strategien zurück.

00:04:49: was wir nicht bewusst anschauen geben wir häufig unbewusst weiter.

00:04:54: Die gute Nachricht ist der Kreislauf muss nichts zu bleiben.

00:04:58: Heilung beginnt nicht mit Perfektion.

00:05:00: Heilung beginnt mit Verständnis.

00:05:02: Wenn wir verstehen, ja warum wir so reagieren wie wir reagieren welche Träger wir haben und welche Schutzstrategien wir entwickelt haben entstehen neue Möglichkeiten.

00:05:14: Viele Eltern brauchen nicht noch mehr Erziehungstipps.

00:05:17: sie brauchen Verständniss Entlastung Selbstmitgefühl Unterstützung und Nervensystem Regulation Und vor allem einen sicheren Raum in dem auch Sie gesehen werden.

00:05:30: Drei erste Schritte für mehr Entlastung.

00:05:34: Schritt eins Frage dich, was belastet mich aktueller meisten?

00:05:39: Schritt zwei Frage dich welche Erwartungen stelle ich an mich selbst?

00:05:45: Schritt drei Frage dich wie würde ich mit einem guten Freund entsprechen die sich genauso fühlt Wenn du als Chef bist?

00:05:54: bedeutet das nicht dass du versagt hast?

00:05:56: Vielleicht trägst du gerade einfach mehr, als ein Mensch dauerhaft tragen kann.

00:06:00: Du musst diesen Weg auch nicht alleine gehen!

00:06:03: Wenn du dich in dieser Folge wiedergefunden hast und das Gefühl hattest ständig zu funktionieren, zu kämpfen oder noch so zu reagieren dann möchte ich dich herzlich in meine Mama Healing Journey einladen.

00:06:16: Mama Healing journey ist ein Selbstlenkurs mit persönlicher Eins-zu-eins Begleitung durch mich.

00:06:23: Hier schauen wir gemeinsam an, ja auf der Nervensysteme.

00:06:27: Teile Tricker, alte Glaubenssätze selbst mit Gefühlen und emotionale Belastungen im Familienalltag.

00:06:37: Du musst diesen Weg gerne auch nicht alleine gehen.

00:06:41: Alle Informationen findest du über den Link in den Show Notes.

00:06:45: Vielen Dank dass du heute dabei warst.

00:06:48: Teile die Folge gerne mit einer Mama oder einem Papa, die sie gerade hören sollte.

00:06:53: Bis zur nächsten Folge im Herzenschein-Podcast.

00:06:55: und alles Liebe, deine Stefanie.

00:07:25: gemacht, für weitere Inspirationen und Austausch.

00:07:30: Bis zur nächsten Folge – lasst dein Herz scheinen!