Gesunde Kindernährung verstehen, begleiten und liebevoll umsetzen

00:00:03: Hallo und herzlich willkommen bei Herzenschein.

00:00:06: Deine Podcast für ein leichtes Familienleben mit Baby und Kind!

00:00:12: Wir begleiten dich hier auf deiner Reise zu entspannten Babyschlaf, liebevolle Erziehung ohne Schimpfen unter Entdeckungen wie Human Design dein Kind in seiner Einzigartigkeit unterstützt.

00:00:24: Schön dass du hier bist – lass uns loslegen!

00:00:38: Deine Podcast verbindungsorientierte Elternschaft, Familiengesundheit und ein entspanntes Familienleben.

00:00:44: Ich bin Stephanie Baum, Familiencoach, Elterncoach Baby-Schlafcoach und Autorin.

00:00:50: Schön, dass du heute wieder dabei bist!

00:00:52: Heute möchte ich mit dir über ein Thema sprechen das mir schon lange am Herzen liegt.

00:00:57: Vor kurzem bekam ich die Frage gestellt, warum gibt es eigentlich so viele Kinder-Podcasts über Gefühle, Freundschaft oder Mut aber kaum kindgerechte Inhalte darüber, worum gesunde Ernährung wichtig ist?

00:01:10: Und ehrlich gesagt musste ich einen Moment nachdenken.

00:01:13: Denn tatsächlich gibt es unzählige Geschichten über Gefülle, Selbstwert oder Freundschaft und das ist auch unglaublich wichtig!

00:01:21: Aber worum erklären wir unseren Kindern eigentlich so selten, warum unser Körper Gemüse Obst, Eiweiß, Wasser oder gesunde Fette braucht.

00:01:29: Worum lernen Kinder so wenig über ihren eigenen Körper?

00:01:33: Darüber möchte ich heute mit dir sprechen.

00:01:35: Ernährung ist viel mehr als Zartwerden.

00:01:38: Wenn wir an Ernährungen denken, denken viele zuerst an Vitamine An Gemüse, an Zucker, an Gesunde- oder ungesunde Lebensmittel.

00:01:47: Doch Ernährungs ist zuviel mehr.

00:01:48: Ernärung bedeutet Energie Wachstum Konzentration Immunsystem Hormone Darmgesundheit, Gefühle.

00:01:58: Unser gesamter Körper besteht letztlich aus dem was wir im täglich geben und trotzdem lernen Kinder darüber erstaunlich wenig.

00:02:05: Warum gibt es so wenige kindgerechte Inhalte darüber?

00:02:09: Glaube Ernährung ist in den letzten Jahren unglaublich emotional geworden.

00:02:13: viele Eltern haben Angst etwas falsch zu machen.

00:02:16: man hört überall kein Zucker mehr Eiweiß Nubio keine Zusatzstoffe vegetarisch vegan Low Carb, und plötzlich wird Essen zu einem Thema voller Druck.

00:02:28: Dabei sollte Ernährung vor allem eines sein – etwas Schönes, etwas Verbindendes, etwas das Freude macht!

00:02:35: Vielleicht vermeiden deshalb viele Angebote, dass Thema Ernährungen bei niemanden Eltern ein schlechtes Gewissen machen möchte?

00:02:42: Doch zwischen Schuldgefühlen und Ernährungsbildung gibt es einen großen Unterschied….

00:02:47: Kinder sind von der Tours neugierig.

00:02:49: Sie möchten wissen, warum wird es dunkel?

00:02:51: Warum schlägt mein Herz?

00:02:53: Warum muss ich schlafen?

00:02:55: Warum wächst mein Körper?

00:02:56: Warum habe ich Hunger?

00:02:57: Warum brauche ich Wasser?

00:02:59: Warum macht Genüse stark?

00:03:01: Genau diese Neuge dürfen wir nutzen – nicht mit erhobenen Zeigefinger sondern mit Begeisterung!

00:03:07: Den Kindern lernen am besten wenn sie verstehen.

00:03:10: Essen lernt man genau wie sprechen oder laufen.

00:03:13: Viele Eltern denken, mein Kind ist einfach ein schlechter Esser.

00:03:16: Doch das stimmt meistens gar nicht.

00:03:18: Essen ist dann Lernprozess.

00:03:20: Kinder lernen Essen durch Neugier, Wiederholung, Sicherheit, Vorbilder, Selbstbestimmung.

00:03:26: Ein wählerisches Essverhalten gehört in vielen Entwicklungsphasen sogar ganz normal dazu.

00:03:32: Das bedeutet nicht automatisch dass den Kind später ungesund essen wird.

00:03:36: Warum Druck fast nie funktioniert?

00:03:39: Viele Eltern möchten nur das Beste.

00:03:41: deshalb sagen sie Dinge wie Probier wenigstens einen Wissen.

00:03:44: Nur Gemüse ist, bekommst du ein Eis!

00:03:47: Du musst deinen Teller aufessen.

00:03:49: Doch genau diese gut gemeinten Sätze können langfristig dazu führen dass Kinder den Kontakt zu ihrem natürlichen Hunger- und Zettigungsgefühl verlieren.

00:03:58: Kinder lernen dann ich esse für Mama Ich esse für Papa Ich esse wegen der Belohnung Aber nicht wenn mein Körper mir sagt was ich brauche.

00:04:07: Verbote machen Lebensmittel interessanter.

00:04:10: Je verbotener etwas ist, desto spannender wird es.

00:04:13: Das gilt für Erwachsene genauso wie Kinder.

00:04:15: Wenn Süßigkeiten ständig verboten werden, bekommt sie automatisch einen besonderen Stellenwert.

00:04:20: Kinder lernen dadurch aber nicht bewusst damit umzugehen – deshalb wünsche ich mir hier einen entspannteren Umgang!

00:04:26: Süßkeiten dürfen dazugehören, aber genau so dürfen Obst-, Gemüse-, Vollkornprodukte-, Eiweißquellen- und gesunde Fette selbstverständlich Teil des Familienalltags sein.

00:04:36: Nicht aus Zwang sondern aus Verständnis Mein Wunsch für unsere Kinder!

00:04:42: Ich wünsche mir das Kinderlernen, warum unser Gehirn gesunde Fette braucht.

00:04:46: Warum Eiweiß beim Wachsen hilft?

00:04:48: Warum Wasser unserer bester Durst löscher ist?

00:04:51: Warum unser Darm wichtig für unsere Gesundheit isst?

00:04:54: Warum Schlafbewegung und Ernährung zusammengehören – nicht weil sie Angst bekommen sollen sondern bei Wissen selbst Verantwortung schafft.

00:05:02: Und genau das wünsche ich jedem Kind.

00:05:05: Genau deshalb habe ich Kinderernährungen in Balance entwickelt.

00:05:08: Nach vielen Jahren als Familiencoach habe ich gemerkt, er dann brauchen keine weitere Ernährungsregeln.

00:05:14: Sie brauchen Verständnis.

00:05:16: Deshalb habe ich diesen Online-Kurs konzipiert.

00:05:20: Daran lernst du Schritt für Schritt wie Kinderessen wirklich lernen?

00:05:23: Warum sie Lebensmittel ablehnen?

00:05:25: Wie du Gemüses spielerisch anbietest?

00:05:28: Wie ihr entspannte Familienmalzeiten erlebt?

00:05:30: Wie Du Süßigkeiten ohne Verbote begleiten kannst?

00:05:33: Wie gesunde Brotdosen aussehen können wie du dein Kind altersgerecht in eine ausgewogene Ernährung heranführst und wie gesunde Ernährungen im Vermehenalltag wirklich leicht funktionieren kann.

00:05:44: Mein Ziel ist nicht Perfektion, mein Ziel ist mehr Leichtigkeit und mehr Verständnis – und vor allem mehr Freude im gemeinsamen Essen!

00:05:53: Vielleicht nimmst du aus dieser Folge heute nur einen einzigen Gedanken mit «Sunde Ernärung beginnt nicht mit Druck, sie beginnt mit Wissen, mit Vorbildern, mit Vertrauen».

00:06:02: und mit ganz vielen kleinen, gemeinsamen Momenten am Familientisch.

00:06:07: Im Rahmen meiner Sommeraktion im August erhält du den Online-Kurs Kinderinnährung in Balance zu einem vergünstigten Preis.

00:06:13: Wenn du in spannendremal Zeiten weniger Diskussionen und Messicherheit im Familienalltag möchtest dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

00:06:22: Ja vielleicht arbeitest Du mit Familien bis Hebamme erzieren, Therapeutin Coach oder möchtes sich beruflich im Bereich Familiengesundheit weiterentwickeln.

00:06:31: Dann habe ich auch ebenfalls etwas für Dich.

00:06:33: Ich will dir aktuell für nächstes Jahr für mich ein Gesundheitscoach aus.

00:06:38: Wenn ich die Ausbildung interessiert und du mehr Inhalte erfahren möchtest, dann schreibe mir gerne eine E-Mail unter infoat.liveaffabiness.de.

00:06:47: Dazu kannst du dich gerne vorab in eine Wartendeste eintragen wenn ich diese Ausbildung Interessiere.

00:06:53: Ich freue mich darauf von dir zu hören!

00:06:55: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich auch über deine Bewertung.

00:06:58: Wenn du den Podcast auch abonnierst und die Folge mit einer Familie teils, der sie ebenfalls helfen könnte!

00:07:05: Bis zur nächsten Folge von Herzenschein – denn Familie darf leicht sein!

00:07:09: Deine Stefanie

00:07:26: damit noch mehr Eltern von diesen Tipps profitieren können.

00:07:31: Besuche uns auch gerne auf Instagram unter atfamilien.leben.leicht.gemacht für weitere Inspirationen und Austausch.

00:07:44: Bis zur nächsten Folge, lasst dein Herz scheinen!