Kind kann nicht einschlafen

00:00:03: Hallo und herzlich willkommen bei Herzenschein.

00:00:06: Deine Podcast für ein leichtes Familienleben mit Baby und Kind!

00:00:12: Wir begleiten dich hier auf deiner Reise zu entspannten Babyschlaf, liebevolle Erziehung ohne Schimpfen unter Entdeckungen wie Human Design dein Kind in seiner Einzigartigkeit unterstützt.

00:00:24: Schön dass du hier bist – lass uns loslegen.

00:00:40: Heute sprechen wir über ein Thema, das unglaublich viele Eltern beschäftigt und dass sich tatsächlich durch die gesamte Kindheit ziehen kann.

00:00:48: Mein Kind kann nicht einschlafen!

00:00:51: Was kann ich tun?

00:00:53: Vielleicht hast du ein Baby des Abends scheinbar müde ist aber einfach nicht in den Schlaf findet.

00:00:58: Vielleicht hast Du einen kleinen Kind, der nach dem zu Bett gehen plötzlich noch fünf Mal trinken aus Klo oder kuscheln möchte.

00:01:06: Vielleicht liegt dein Grundschulkind abends im Bett und sagt Mama, ich kann nicht schlafen.

00:01:12: Oder du hast einen Teenager der um zwanzig Uhr noch hellbar ist und morgens kaum aus dem Bett kommt.

00:01:20: Einschlafprobleme können in jedem Alter auftreten.

00:01:23: Aber – und das ist mir ganz wichtig – die Ursachen können je nach Alter völlig unterschiedlich sein!

00:01:29: Und genau deshalb möchte ich heute nicht einfach zehn Einschlafftipps mit dir teilen.

00:01:34: Wir schauen tiefer... Wir sprechen darüber, warum dein Kind nicht einschlafen kann.

00:01:39: Welche Rolle Schlafdruck, Entwicklung, Nervensystemen, Gefühle, Ängste, Autonomie, Medien und der Tagesablauf spielen können um was du als Mama oder Papa konkret tun kannst.

00:01:50: Und wir schauen uns die verschiedenen Altersgruppen von null bis achzehn Jahren an.

00:01:55: Warum kann mein Kind nicht ein schlafen?

00:01:59: Bevor wir nach einer Lösung suchen möchte ich einen Gedanken mit ihr teilen Ein Schlafen kan man nicht erzwingen.

00:02:06: Du kannst dein Kind ins Bett bringen, du kannst das Licht ausschalten.

00:02:10: Du kannst eine Geschichte vorlesen, du kannst ein Schlafungszeit festlegen aber du kannst nicht beschließen.

00:02:17: so jetzt schläfst du den Schlag.

00:02:19: es kann verhalten dass sein kind einfach auf Kommando aus führt.

00:02:23: damit ein Mensch einschlafen kann müssen bestimmte körperliche und emotionale Voraussetzungen zusammenkommen.

00:02:29: vereinfacht gesagt brauchen wir unter anderem ausreichenden Schlaftruck einen passenden biologischen Zeitpunkt und genügend Sicherheit und Regulation, um loslassen zu können.

00:02:39: Und genau hier können wir ansetzen.

00:02:42: Wenn ein Kind nicht einschlafen kann, lautet die hilfreichere Frage deshalb häufig nicht Wie bringe ich mein Kind endlich zum Schlafen?

00:02:50: Sondern was hält mein Kind gerade vom Schlaven ab?

00:02:54: Null bis ein Jahr?

00:02:56: Ja warum kann mein Baby nicht einschlagen Beginnend mehr bei unseren Kleinsten.

00:03:02: Gerade im ersten Lebensjahr verändert sich Schlaf enorm, ein Neugeborenes schläft natürlich völlig anders als den Baby mit sechs oder zwölf Monaten.

00:03:10: Der Schlafachrythmus entwickelt sich erst.

00:03:13: Dazu kommen Hunger, Nähbedürfnis, Entwicklungsschritte, neue motorische Fähigkeiten, Zahnen, Reizverarbeitung, Wachstum und Veränderungen des Schlafbedarfs.

00:03:24: Und ein einzig ganz wichtiger Punkt ist Bei Babys brauchen Regulationen.

00:03:30: Ein kleines Baby kann sich noch nicht so regulieren wie ein Erwachsener, deshalb sind Nähe, Körperkontakt und Stillen, Tragen liegen oder eine vertraute Stimme keine schlechten Gewohnheiten nur weil sie beim Einschlafen helfen.

00:03:43: Sie können Sicherheit für Mittel- und Regulation unterstützen.

00:03:47: Wenn dein Baby abends einfach nicht einschläft Dann lohnt sich einen Blick auf den gesamten Tag.

00:03:53: Wie lange war dein Baby wach?

00:03:55: Wie waren die Tagschläfchen?

00:03:57: War der letzte Tag scharf vielleicht zu spät, oder war dein Baby schon viel zu lange wach?

00:04:02: Denn beides kann einschlafen erschweren.

00:04:04: Ein Baby das noch nicht müde ist wird ja sich möglicherweise gegen das Einschlaven wehren.

00:04:10: aber auch ein übermütetes und überreiztes Baby können Schwierigkeiten haben herunterzufahren.

00:04:15: Das ist übrigens einer der Gründe warum Porsche alle Aussagen wie mit sechs Monaten muss ein Baby um neunzehn Uhr schlafen wenig hilfreich sind.

00:04:24: Kinder sind individuell und auch das Schlafbedarf ist individuell.

00:04:29: Ein bis drei Jahre, wenn das Kleinkind abends nicht schlafen will.

00:04:34: Jetzt kommt ein weiteres Thema hinzu, Autonomie.

00:04:37: Dein Kind entdeckt ich bin Ich kann entscheiden und ich möchte vielleicht überhaupt nicht das was Mama und Papa möchten.

00:04:45: Dann wird aus wie gehen jetzt schlaven?

00:04:47: sehr schnell?

00:04:48: Nein!

00:04:49: Und plötzlich braucht dein Kind noch Wasser Dann fehlt das Kuscheltier, dann muss man noch einmal die Decke gerichtet werden.

00:04:56: Dann möchte es noch eine Geschichte, dann noch ein Lied und dann ist angeblich plötzlich der Bauchung

00:05:01: rick.".

00:05:02: Das kann Eltern wahnsinnig machen!

00:05:05: Aber auch hier lohnt es sich, hinter das Verhalten zu schauen.

00:05:08: Vielleicht geht es gar nicht ausschließlich um Schlafen?

00:05:10: Vielleicht bedeutet schlafengehen für dein Kind – Der Tag ist vorbei.

00:05:14: Ich muss mich trennen, ich muss loslassen... Und vielleicht hattet dein Kind den ganzen Tag wenig Einfuß auf das, was passiert ist.

00:05:21: Den Kindergarten!

00:05:22: Das Anziehen, das Essen, das Zähneputzen, dass nach Hause fahren, das Abendessen.

00:05:28: und jetzt soll es auch noch schlafen?

00:05:30: Dann kann das Bett plötzlich zum Ort werden an dem Autonomie eingefordert wird.

00:05:35: Es kann helfen!

00:05:37: Gib eurem Kind kleine echte Wahlmöglichkeiten.

00:05:40: Zum Beispiel möchtest du zuerst Zähne putzen oder zuerst den Schlafanzug anziehen?

00:05:46: Möchtest du die Geschichte oder das Lied zur Mama- oder Papa dich heute ins Bett bringen?

00:05:52: Natürlich nur dort, wo tatsächlich eine Wahl besteht.

00:05:54: So erlebt ein Kind ich darf mitgestalten!

00:05:58: drei bis sechs Jahre Monster Dunkelheit und eine riesige Fantasiewelt.

00:06:03: Im Kindergartenalter verändert sich die Fantasie Und es kann wunderschön sein aber genau diese Fantasiken abends plötzlich auch Angst machen.

00:06:12: Dann mohen vielleicht ein Monster unter dem Bett, im dunklen Flur könnte etwas sein.

00:06:17: Ein Schatten an der Wand zieht plötzlich aus wie eine Gestalt.

00:06:21: Für unser Wachsen ist schnell klar – da is doch nix!

00:06:24: Für dein Kind fühlt sich diese Angst trotzdem real an.

00:06:28: Bitte versuche deshalb nicht, Angst einfach wegzuerklären.

00:06:31: Ein Du brauchst auch keine Angst haben, nehmt die Angst nicht automatisch.

00:06:37: Hilfreicher kann es sein.

00:06:39: Du hast dich gerade erschrocken?

00:06:40: Ich bin bei

00:06:41: dir.".

00:06:43: Und dann können Sie gemeinsam schauen, was würde da in einem Kind Sicherheit geben?

00:06:47: Ein Nachtlicht.

00:06:48: Die Tür einen Spalt offen lassen.

00:06:50: Ein Kuscheltier ein kleines Abendritual eine Fantasiereise.

00:06:55: Manche Kinder leben auch spielerische Rituale wie ein Monsterspray.

00:06:59: Dabei geht es nicht darum zu bestätigen dass tatsächlich Monster existieren.

00:07:04: Es geht darum der Fantasie des Kindes etwas entgegenzusetzen ja das sich ebenfalls stark und sicher anfühlt.

00:07:12: Sechs bis zehn Jahre, wenn der Kopf abends nicht abschalten kann.

00:07:16: Jetzt kommen wir ins Grundschulalter und ich höre hier häufig mein Kind liegt abends ewig Bach oder sobald es Licht ausgeht fängt mein Kind an zu erzählen.

00:07:27: Wird sie erfahren Eltern um zwanzigund dreißig Dinge von denen Sie den ganzen Nachmittag nichts gehört haben?

00:07:32: Heute hat jemand in der Schule etwas zu mir gesagt.

00:07:35: Morgen schreiben wir einen Test.

00:07:37: Meine Freundin wollte auch noch mit mir spielen!

00:07:40: Was ist eigentlich, wenn Oma irgendwann stirbt?

00:07:43: Warum kommt es ausgerechnet abends?

00:07:46: Ja, weil tagsüber unglaublich viel passiert.

00:07:49: Schule verlangt Kindern einiges ab Konzentration stillsitzen, soziale Orientierung Regeln Leistung Konflikte Reizel Erwartungen Und am Abend wird es ruhig und plötzlich bekommt all das Raum was tagsüber kein Raum bekommen hat.

00:08:07: Das Kind ist körperlich müde, aber der Kopf arbeitet weiter.

00:08:10: Deshalb beginnt guter Schlaf nicht erst beim Zubettgehen.

00:08:14: Das ist ein ganz wichtiger Punkt!

00:08:16: Wenn dein Kind jeden Abend forty-fünf Minuten Sorgen ja erzählt könnten wir fragen wo könnten diese Gedanken schon vorher einen Platz bekommen?

00:08:25: Vielleicht bei einem kleinen Gespräch nach dem Abendessen vielleicht bei einem Gefühltagebuch was man niederschreibt vielleicht mit drei Fragen das war heute schön Was war heute schwierig?

00:08:37: Was möchtest du für morgen loslassen oder

00:08:39: klären?".

00:08:40: So mussten nicht alles erst herauskommen, wenn das Licht ausgeht.

00:08:46: Zehn bis vierzehn Jahre Einschlafprobleme in der Pubertät.

00:08:50: In der Pupertät verändert sich Schlaf erneut Und jetzt wird es spannend Denn viele Eltern sagen, mein Kind ist abends überhaupt nicht müde und morgens bekomme ich's nicht aus dem Bett.

00:09:01: Das ist nicht automatisch Faulheit- oder schlechte Erziehung.

00:09:05: Im Jugendalter kann sich der Schlafach und muss nach hinten verschieben.

00:09:09: Jugendliche werden abends häufig später müde, gleichzeitig beginnt Schule morgens weiterhin früh – daraus kann ein echtes Schlafproblem entstehen.

00:09:18: Hinzu kommen schulischer Druck, soziale Themen, körperliche Veränderungen, emotionale Belastungen, Freundschaften, erste Beziehungen und natürlich die digitalen Medien.

00:09:36: Bei Jugendlichen wird Schlaf häufig zum Konfliktthema.

00:09:39: Eltern sagen, leg endlich das Handy weg!

00:09:42: Der Jugendliche sagt ich bin noch gar nicht müde und beide Seiten sind genervt.

00:09:48: Natürlich können Smartphone Gaming, Social Media oder Serien das Einschlafen beeinflussen aber ich finde wichtig nicht jedes Schlafproblem eines Teenagers ausschließlich auf das Handy zu reduzieren.

00:10:00: Fragt auch was passiert im Kopf meines Jugendlichen?

00:10:03: Gibt es Leistungsdruck Prüfungsangst, Reundschaftskonflikte, Liebeskummer, Zukunftsängste über Forderung oder einfach kaum noch Zeiten in denen das Nervensystem wirklich herunterfahren kann.

00:10:16: Manchmal ist das Handy auch nicht nur die Ursache.

00:10:19: Es kann gleichzeitig eine Strategie sein um unangenehme Gedanken nicht spüren zu müssen.

00:10:24: Deshalb bringt ein reines Handy weg Nicht zwangsläufig die ganze Lösung das Nervensystem und Schlaf, worum dein Kind nicht einfach abschalten kann.

00:10:36: Ein Thema zieht sich tatsächlich durch alle Altersgruppen.

00:10:40: Regulation.

00:10:41: Stellt ihr vor, dein Kind erlebt einen stressigen Tag?

00:10:44: Das Baby hatte viele neue Eindrücke!

00:10:46: Das Kleinkind hatte mehrere Autonomiekonflikte.

00:10:50: Das Kindergartenkind war stundenlang von Lautstärken umgeben – der Schulkind hatte Streit mit einem Freund.

00:10:57: Der Teenager schreibt morgen eine wichtige Arbeit und jetzt soll dieses Nervensystem innerhalb weniger Minuten von aktiv, angespannt aufmerksam zu ruhig sicher Schlafen wechseln.

00:11:10: Das funktioniert nicht immer auf Knopfdruck.

00:11:12: deshalb lohnt es sich nicht nur eine Einschlafroutine anzuschauen.

00:11:16: schaut euch den gesamten Tagsablauf an.

00:11:20: Sieben Fragen wenn ein Kind nicht einschlafen kann.

00:11:24: Wenn ihr gerade Schwierigkeiten mit dem Einschlafen habt, kannst du dir erfolgende Fragen stellen.

00:11:29: Was ist die Schlafenszeit überhaupt zu meinem Kind?

00:11:31: Ist dein Kind wirklich müde oder orientierte euch hauptsächlich in einer Uhrzeit?

00:11:36: Wie viel Schlaf hatte mein Kind tagsüber?

00:11:39: Besonders bei Babys und Kleinkindern können Tagschafe- und Nachtschlaf zusammenhängen!

00:11:44: Ist mein Kind vielleicht schon übermüdet – auch Übermüdung kann einen Schlafen erschweren.

00:11:49: Wie aufregend war der Tag?

00:11:50: Gab es besonders viele Reizdetermine oder Konflikte?

00:11:54: Hat man Kind genügend Verbindungen erlebt, manchmal wird das Schlafengehen zum Moment in dem Kindernähe nachholen möchten.

00:12:02: Gibt es Ängste oder Sorgen?

00:12:03: Das gilt besonders für Kindergartenkinder, Schuhkindern und Jugendliche!

00:12:08: Gibt Es wiederkehrende Konflikte rund um Schlafen gehen?

00:12:12: Wenn jeden Abend bereits mit Stress gerechnet wird kann sich eine ungünstige Dynamik entwickeln.

00:12:19: Aber einige Grundgedanken können hilfreich sein.

00:12:23: Eine widergehende Abendstruktur Vorhersehbarkeit kann nämlich Sicherheit geben.

00:12:29: Und das hilft eben Kindern beim Einschlafen.

00:12:32: Bei einem kleinen Kind könnte es beispielsweise sein, Abendessen, Waschen, Schlafanzug, Zähne putzen, Buch, Kuscheln schlafen.

00:12:43: Ein Teenager braucht natürlich kein Bilderbuch-Ritual mehr aber auch Jugendliche können von einem Übergang zwischen aktivem Tag und eben der Nachtrufe profitieren.

00:12:55: Ja!

00:12:55: Das Licht am Abend reduzieren.

00:12:57: Unser Körper orientiert sich unter anderem an Licht und Dunkelheit.

00:13:01: Deshalb kann es sinnvoll sein, die Umgebung am Abend ruhiger und dunkler zu gestalten, weil sie reduzieren nicht direkt vom Toben ins Bett.

00:13:13: Nicht fünf Minuten von dem Schlafengehen noch die aufregendste Serie.

00:13:17: Bei älteren Kindern und Jugendlichen lohnts hier ein gemeinsamer Blick auf Mediengewohnheiten im Abend ohne daraus sofort einen Machtkampf zu machen, Verbindung schaffen.

00:13:27: Manche Kinder brauchen vor dem Schlafengehen noch einmal bewusste Beziehungen.

00:13:31: Ja, zehn Minuten ungeteilte Aufmerksamkeit können wertvoller sein als eine Stunde in der Mama oder Papa gleichzeitig aufs Handy schauen.

00:13:40: Gefühle dürfen mit ins Bett aber sie brauchen Raum.

00:13:43: Wenn ein Kind traurig oder wütend ist muss dieses Gefühl nicht verschwinden wovor es eben heißt.

00:13:48: das du schlafen darfst Können Kindern helfen Gefühlen wahrzunehmen und zu regulieren zum Beispiel indem wir sagen Du bist noch ganz aufgewühlt von heute.

00:13:58: Möchtest du erzählen oder möchtest so einfach, dass ich bei dir bin?

00:14:03: Was Eltern bei Einschaftproblemen besser vermeiden?

00:14:07: Versucht Schlaf nicht zu einem täglichem Machtkampf werden zu lassen.

00:14:10: Sätze wie Wenn du jetzt nichts schliefst dann helfen dem Nervensystem selten beim herunterfahren.

00:14:16: auch Vergleiche wie Denn Schwester schläft doch auch sofort.

00:14:20: Erzeugung eher Druck Und Druck und Einschlafen sind selten ein gutes Team.

00:14:25: Natürlich dürfen Eltern Grenzen haben.

00:14:27: Natürlich darf es eine Abendstruktur geben.

00:14:29: Natürlich muss ein Kind nicht bis zu drei Uhr durchs Wohnzimmer springen.

00:14:33: Bindungsorientierung bedeutet nicht Grenzenlosigkeit, es bedeutet Grenzen möglichst klar und gleichzeitig beziehungsorientiert zu begleiten.

00:14:42: Wann sollten Einschlafprobleme genauer abgeklärt werden?

00:14:46: Nicht jede schwierige Schlafphase benötigt professionelle Unterstützung.

00:14:50: Schlaf verändert sich.

00:14:51: Entwicklung verändert schlaf.

00:14:53: Krankheiten verändern schlag.

00:14:55: Familienleben verändert schlaf.

00:14:57: Wenn Schlafprobleme jedoch über längere Zeit bestehen, dann Kind oder eure Familie stark belasten oder weitere Auffälligkeiten hinzukommen sollte genau hingeschaut werden.

00:15:08: Das gilt zum Beispiel bei auffälligen Atempausen oder starken Atemproblemen im Schlaf sehr ausgeträgter Tagesmüdigkeit, dauerhaft starken Ängsten, deutlichen psychischen Belastungen anhaltenden körperlichen Beschwerden der eben dein Kind oder die gesamte Familie erheblich leidet.

00:15:29: Dann kann je nach Situation, wie kinderärztliche oder weitere fachliche Abklärung wichtig sein und bitte vergleiche dein Kind nicht.

00:15:36: das möchte ich zum Abschluss eben nochmal besonders betonen dass eine Baby braucht mehr Begleitung beim Einschlafen das andere weniger.

00:15:44: ein Kindergartenkind liebt seine Abendroutine das andere braucht mehr Flexibilität.

00:15:49: Ein Grundschulkind schläft um neunzehnunddreißig, ein anderes ist zu diesem Zeitpunkt schlicht noch nicht müde und der eine Teenager kann das Handy weglassen ja und schlafen.

00:16:00: Der andere liegt noch lange wach weil hunderte Gedanken durch seinen Kopf gehen.

00:16:04: Kinder sind einfach unterschiedlich und genau deshalb braucht es individuelle Lösungen statt pauschaler Schlafregeln.

00:16:11: wenn ihr beim Thema Schlaf nicht mehr weiter kommt Wenn du ein Baby oder Kleinkind zwischen fünf und sechsunddreißig Monaten hast, und das Einschlafen bei euch jeden Abend zur Belastung geworden ist, begleite ich euch gerne in meinem eins zu eins Babyschlaf Coaching.

00:16:25: Schauen individuell auf euren Tagesablauf den Schlafbedarf, Tagschlaf, Einschlaf-Situationen, nächtliches Aufwachen und eure familiäre Situation.

00:16:35: All das bindungsorientiert und ohne starre Schlaf Trainings!

00:16:39: Das Coaching ist sowohl bei euch zuhause in der Region Stuttgart, Heilbronn, Ludwigsburg und Biedigheim-Bissingen möglich als auch online im ganz Deutschland Österreich und der Schweiz.

00:16:51: Wenn ein Kind bereits älter ist um beispielsweise engste Schulstress selbst über Themen oder starke Gedanken hat, der wiederum auch viel damit zu tun hat worum das Einschlafen nicht gut ist kann mein Kinder- und Jugendcoaching eben passend sein.

00:17:07: Das macht ab dem Schulalter Sinn sozusagen und kann angepasst werden je nach Schwerpunkt.

00:17:13: Wenn du merkst, dass schlaf nur ein Teil einer größeren familiären Belastung ist vielleicht mit Konflikten, Stress, Grenzen über Forderungen oder einem angespannten Familienalltag können wir im eins zu eins Familien- und Elterncoaching gemeinsam hinschauen.

00:17:28: Ja mehr Infos dazu findest Du ja über die Links in den Show Notes oder auf meiner Website unter www.aliveofhappiness.de.

00:17:37: Ja, oder möchtest du selbst Familien wie ich professionell begleiten?

00:17:42: Dann können eben meine Herzenschein Ausbildungen genau das Richtige für dich sein.

00:17:47: In meiner Ausbildung zum Babyschlafcoach lernst du Familien rund um den Schlaf von Baby und Kleinkindern bindungsorientiert und individuell zu begleiteten.

00:17:56: In der Ausbildung vom Familie- und Elterncoach geht es um die ganzheitlichen Begleitungen sozusagen von Familie mit Kindern ja von nur bis achtzehn unter anderen eben rund um Bindung, Bedürfnisse der Kommunikation, Grenzen, Konflikte, Entwicklungen und Nervensystemen.

00:18:11: Und in meiner Ausbildung zum Human Design Kids Coach lernst du einen zusätzlichen Ansatz kennen, um Kinder in ihrer Individualität zu betrachten und Eltern entsprechend zu begleiten.

00:18:21: Alle Informationen findest du auch hier auf meiner Website oder in den Show Notes.

00:18:27: Ja mein Herzenschein, Impuls für dich!

00:18:30: Wenn dein Kind heute wieder abends sagt Ich kann nicht schlafen, dann versuche nicht sofort zu denken.

00:18:36: Oh nein!

00:18:36: Nicht schon wieder!

00:18:38: Halte einen Moment inne und frage dich was könnte mein Kind gerade vom Einschlafen abhalten?

00:18:43: Ist der Körper noch nicht müde?

00:18:45: ist das Nervensystem noch aufgedreht?

00:18:47: braucht mein Kind Verbindung beschäftigt es etwas?

00:18:50: hat es Angst oder passt die bisherige Schlafroutine einfach nicht mehr zur seiner aktuellen Entwicklungsphase?

00:18:57: Denn manchmal braucht ein Kind nicht mehr Druck zum Schlafen, sondern jemanden der versteht worum loslassen gerade so schwer ist.

00:19:04: Und vielleicht ist das genau heute dein Herzenschein-Moment?

00:19:07: Ich wünsche dir und deiner Familie entspannte Abende in möglichst erholsame Nächte!

00:19:12: Wenn ihr diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit einer Mama, einem Papa oder einer Familie die grade jeden Abend hört – ich kann nicht schlafen!

00:19:20: Abonniere gerne auch den Herzensschein-Podcast damit du keine Folge verpasst.

00:19:24: Bis zur nächsten Folge und alles Liebe, deine Stefanie.

00:19:32: für weitere Inspirationen und Austausch.

00:20:01: Bis zur nächsten Folge, lasst dein Herz scheinen!