00:00:03: Hallo und herzlich willkommen bei Herzenschein.

00:00:06: Deine Podcast für ein leichtes Familienleben mit Baby und Kind!

00:00:12: Wir begleiten dich hier auf deiner Reise zu entspannten Babyschlaf, liebevolle Erziehung ohne Schimpfen unter Entdeckungen wie Human Design dein Kind in seiner Einzigartigkeit unterstützt.

00:00:24: Schön dass du hier bist – lass uns loslegen!

00:00:35: Wie schön, dass du heute wieder dabei bist.

00:00:42: Heute möchte ich über ein Thema sprechen, das mich in meiner Arbeit mit Eltern und Familien immer wieder beschäftigt.

00:00:49: Warum drinnen sich eigentlich so viele Elternpaare?

00:00:53: Worum schaffen es zwei Menschen die sich einmal ineinander verliebt haben gemeinsam ein Leben aufzubauen vielleicht sogar Kinder zu bekommen?

00:01:00: und irgendwann stehen sie an einem Punkt an dem Sie kaum noch etwas sich zu sagen haben indem sie sich nur noch streiten Ja, in dem Nähe und Zärtlichkeiten verschwunden sind.

00:01:13: In dem Sie vielleicht sogar denken, wir passen einfach nicht mehr zusammen!

00:01:18: Vielleicht kennst du solche Gedanken selbst?

00:01:20: Vielleicht liebst du deinen Partner oder deine Partnerin noch aber eure Beziehung fühlt sich nicht mehr so an wie früher.

00:01:25: Vielleicht seid ein gutes Organisationsteam wenn es um eure Kinder geht Aber als Liebespaar habt ihr euch irgendwie verloren Und vielleicht fragst Du Dich manchmal... Was ist das

00:01:37: jetzt?!

00:01:38: Ist das die Partnerschaft, die ich mir für mein Leben gewünscht habe?

00:01:43: Möchte heute mit ihr darüber sprechen warum sie Elternpaare auseinanderleben können welche sieben Faktoren dabei häufig eine Rolle spielen und was wir tun können bevor aus emotionale Distanz eine endgültige Trennung wird.

00:01:56: Dabei ist mir eines besonders wichtig Nicht jede Beziehung muss gerettet werden.

00:02:01: Manchmal ist eine Trennung die gesündere Entscheidung, gerade dann wenn Gewalt, Kontrolle oder dauerhafte Grenzverletzung in eine Rolle spielen.

00:02:09: Aber viele Paare wünschen sich eigentlich wieder zueinander zu finden – sie wissen nur nicht mehr wie und genau.

00:02:16: für diese Paare ist ihr heutige Folge gedacht!

00:02:20: Erinnerst du dich noch an die Zeit bevor ihr Kinder hattet?

00:02:24: Gleichzeitig spontan essen gegangen habt euch abends stundenlang unterhalten oder seit einfach mal übers Wochenende weggefahren.

00:02:31: Er hatte Zeit füreinander, und dann kommt das erste Kind.

00:02:35: Plötzlich dreht sich alles um Schlafenszeiten, Stillen oder Fläschchen, Windeln, Kinderarzttermine und später um Kita, Schule, Hausaufgaben und Freizeitaktivitäten.

00:02:45: Und während ihr euch liebevoll um eure Kinder kümmert, passiert manchmal etwas ganz Unauffälliges!

00:02:51: Ihr hört auf euch als Paar bewusst wahrzunehmen.

00:02:54: Eure Gespräche drehen sich fast ausschließlich um Organisation – wer holt morgen die Kinder ab?

00:03:00: Hast du an den Elternabend gedacht, wer geht einkaufen?

00:03:04: Wann müssen wir zum Kinderarzt?

00:03:06: und irgendwann fällt euch auf das ihr schon lange nicht mehr gefragt habt.

00:03:10: Wie geht es dir eigentlich wirklich?

00:03:12: Nicht als Mama, nicht als Papa sondern als Mensch!

00:03:16: Das Problem ist nicht dass sie Eltern geworden seid.

00:03:19: Das Problem entsteht wenn eure Paarbeziehung dauerhaft keinen eigenen Platz mehr bekommt.

00:03:24: Hier mein Impuls für dich.

00:03:26: Nimm dir heute Abend fünf Minuten Zeit und frage deinen Partner oder deine Partnerin Was beschäftigt dich gerade der meisten unabhängig von unseren Kindern?

00:03:35: Und dann hören einfach zu.

00:03:38: Ohne sofort eine Lösung anzubieten, ohne aufs Handy zu schauen – manchmal beginnt Verbindung mit einer einzigen ehrlichen Frage!

00:03:47: Ein zweiter Grund, der Elternpaare stark belasten kann ist das sogenannte Mental Load und damit meine ich nicht nur die Aufgaben, die wir täglich erledigen sondern vor allem die vielen Dinge ja, an die jemand denken muss.

00:03:59: Wer weiß, wenn die Kinder neue Schuhe brauchen?

00:04:02: Wer organisiert die Geburtstagsgeschenke?

00:04:04: Wer denkt an die Wechselkleidung für die Kita?

00:04:07: Wer behält Arzttermine, Elternbriefe und Fehlendetreuungen im Blick?

00:04:11: Und vielen Familien ist diese Verantwortung ungleich verteilt.

00:04:14: Das kann zur großen Erschöpfung und Frustration führen!

00:04:17: Stellt ihr einmal folgende Situation vor.

00:04:20: Eine Mama hat den ganzen Tag gearbeitet – die Kinder abgeholt, das Abendessen vorbereitet und nebenbei noch an drei organisatorische Dinge gedacht.

00:04:29: Am Abend bittet sie ihren Partner die Küche aufzuräumen, geantwortet »Du musst mir halt sagen was ich machen soll« und sie explodiert.

00:04:38: Gleich sagt sie «Ich will dir nicht auch noch alles sagen müssen».

00:04:41: Von außen betrachtet könnte man denken – warum streiten die beiden jetzt wegen einer Küche?

00:04:47: Aber es geht gar nicht um die Küchen!

00:04:49: Es geht um das Gefühl.

00:04:51: Ich trage so viel Verantwortung und fühle mich damit allein.

00:04:55: Und auf der anderen Seite fühlt sich der Partner vielleicht ständig kritisiert, obwohl er sich durchaus bemüht.

00:05:00: So entsteht ein Konfliktkreislauf.

00:05:02: Der eine fühlt sie überlastet, der andere fühlt nicht wertgeschätzt und beide fühlen sich unverstanden.

00:05:09: Was hilft?

00:05:10: Nicht nur Aufgaben verteilen sondern Verantwortung gemeinsam übernehmen!

00:05:14: Setzt euch zusammen und besprecht – wer plant welche

00:05:17: Aufgaben?!

00:05:18: Wer ist dafür verantwortlich dass Sie erledigt werden?

00:05:21: Und welche Erwartungen haben wir überhaupt

00:05:23: auseinander?".

00:05:25: Denn Partnerschaft bedeutet nicht, dass einer alles organisiert und der andere auf Anweisungen wartet.

00:05:30: Partnerschaft bedeutet Verantwortung gemeinsam zu gestalten.

00:05:34: Der dritte Grund ist ein Thema das mehr als Familien- und Elterncoach besonders häufig begegnet – unterschiedliche Vorstellungen von Erziehung.

00:05:43: Vielleicht möchte ein Elternteil die Kinder bindungsunbedürfnisorientiert begleiten?

00:05:47: Der andere legt großen Wert auf Regeln, Konsequenzen und Gehorsam.

00:05:51: Und dann kommt es zu einer typischen Alltagssituation!

00:05:55: Das Kind möchte abends nicht ins Bett.

00:05:57: Ein Elternteil sagt, kommen wir schauen mal was du gerade brauchst.

00:06:01: Der andere sagt jetzt ist Schluss!

00:06:03: Du gehst sofort ins Bett und plötzlich streiten nicht mehr nur die Eltern mit dem Kind sondern die Eltern miteinander.

00:06:10: Vielleicht sagt einer, du bist viel zu nachgebig und der Andere antwortet ja und du bist Viel zu streng.

00:06:17: Was passiert hier?

00:06:19: Beide Elterenteile haben möglicherweise dasselbe Ziel.

00:06:22: Sie möchten ihrem Kind Sicherheit geben und es gut begleiten.

00:06:26: Aber sie haben unterschiedliche Vorstellungen davon, wie dieses Ziel erreicht werden kann.

00:06:31: Oft hängen diese Vorstellung mit den eigenen Kindheitserfahrungen zusammen.

00:06:35: Wer selbst der String erzogen wurde hat vielleicht gelernt das Kinder klare Autorität brauchen.

00:06:40: Wer unter Strenge gelitten hat möchte möglicherweise alles anders machen.

00:06:45: Und genau deshalb reicht es häufig nicht nur über die konkreten Erziehungssituationen zu sprechen.

00:06:50: Wir müssen auch verstehen, welche Erfahrungen, Ängste und Werte dahinter stecken.

00:06:54: Mein Tipp bespricht Erziehungsfragen möglichst nicht mitten im Konflikt vor eurem Kind vor allem.

00:07:00: Nehmt euch später Zeit und fragt euch – was ist dir in dieser Situation besonders wichtig gewesen?

00:07:06: Wovor hattest du vielleicht Angst?

00:07:08: Welche gemeinsamen Werte möchten wir mit unserem Kind vermitteln?

00:07:11: denn ihr müsst nicht immer dasselbe Meinung sein aber ihr solltet lernen, Respekt für mit euren Unterschieden umzugehen!

00:07:18: Jetzt kommen wir zu einem Punkt, der oft unterschätzt wird.

00:07:44: Für ihn bedeutet das möglicherweise einfach, ich brauche gerade einen Moment Ruhe.

00:07:49: Aber bei dir kommt etwas anderes an?

00:07:52: Ja, ich bin ihm nicht wichtig!

00:07:53: Er interessiert sich nicht für mich – Ich muss wieder alles allein schaffen und plötzlich reagierst du viel stärker als es die eigentliche Situation erklären würde.

00:08:02: Vielleicht wirst Du laut, vielleicht ziehst Du Dich zurück, gleich kommen Dir die Tränen.

00:08:06: Das sind Momente in denen alte emotionale Erfahrungen aktiviert werden können.

00:08:11: In der Psychologie sprechen wir unter anderem über gelernte Beziehungsmuster und emotionale Reaktionen auf wahrgenommene Bedrohungen.

00:08:18: Dabei ist mir wichtig, nicht jede starke Reaktion hat ihre Ursache in einem Kindheitstrauma – auch Schlafmangel, aktuelle Überlastung oder wiederholte Verletzungen in der Partnerschaft können solche Reaktions erklären!

00:08:31: Was kannst du tun?

00:08:33: Versuche zwischen dem Auslös und deiner ReaktION einen kleinen Moment zu schaffen.

00:08:37: Frage dich, was hat mich gerade so

00:08:39: getroffen?!

00:08:40: Welches Gefühl steckt hinter meiner Boot?

00:08:42: Was brauche ich eigentlich?

00:08:44: Und wenn du wieder etwas ruhiger bist, kannst du deine Partnerbeispiele als es sagen.

00:08:48: Als du vorhin zu kurz angebunden warst habe ich mich zurückgewüßen gefühlt und ich weiß dass du vielleicht einfacher schöpft warst.

00:08:55: Trotzdem möchte ich dir sagen was das bei mir ausgelöst hat.

00:08:59: Das ist etwas völlig anderes als Du interessierst dich nie für mich.

00:09:03: Genau hier darin liegt ein wichtiger Unterschied zwischen Vorwürfen und echte Kommunikation.

00:09:09: Rund fünf Ja, viele Paare streiten nicht nur über unterschiedliche Themen.

00:09:14: Sie streiten immer wieder auf die selbe Art.

00:09:16: Vielleicht kennst du das?

00:09:17: Ein Partner kritisiert, der andere verteidigt sich.

00:09:20: dann wird die Kritik stärker, der Andere zieht sich zurück und irgendwann fühlen sich beide völlig allein.

00:09:27: Das ist ein typischer negative Kommunikationskreislauf – ein Beispiel Du musst nie etwas mit den Kindern machen.

00:09:34: Das stimmt überhaupt nichts!

00:09:35: Ich arbeite schließlich den ganzen Tag.

00:09:38: Ach und ich mach wohl nix Und die kann man sowieso nicht reden, und schon ist das Gespräch eskaliert.

00:09:44: Dabei könnt ihr hinter dem ersten Vorwurf eigentlich ein ganz anderes Bedürfnis stecken – ich bin erschöpft und wünsche mir mehr Unterstützung!

00:09:51: Und hinter der Verteidigung vielleicht?

00:09:53: Ich möchte, dass du siehst wie sehr ich mich bemühe.

00:09:56: Beide wünschen sich Verständnis aber keine fühlt sich verstanden.

00:10:00: Hier eine einfache Übung.

00:10:02: Versucht Vorwürfe in Ich-Botschaffen zu übersetzen

00:10:05: statt.".

00:10:06: Du hörst mir nie zu, sag lieber.

00:10:08: Ich wünsche mir, dass wir uns abends zehn Minuten Zeit nehmen um miteinander zu sprechen.

00:10:13: Statt du kümmerst dich nie um die Kinder, sag Lieber!

00:10:16: ich brauche mehr Entlastung und möchte mit dir sprechen wie wir die Aufgaben fairer verteilen können.

00:10:21: Das bedeutet nicht das du deine Gefühle unterdrücken oder jedes Wort perfekt formulieren musst.

00:10:26: Es bedeutet, dass du versuchst dein Bedürfnis so auszudrücken, dass dann gegenüber es verstehen kann.

00:10:31: Und natürlich bleibt es auch für beide Partnern.

00:10:35: In einer Beziehung kann ich dauerhaft nur von einem Menschen getragen werden.

00:10:40: Ja, der Grund sechs!

00:10:41: Ein weiterer häufiger Belastungsfaktor ist der Verlust emotionaler und körperlicher Nähe – und damit meine ich nicht nur Sexualität, ich meine auch die Kleingesten, eine Umarmung, ein liebevoller Blick, ein ehrliches Kompliment, ein gemeinsames Lachen, einen Kurs, den nicht nur zwischen Tür und Angel stattfindet.

00:10:59: Gerade mit kleinen Kindern bleibt dafür manchmal kaum Energie.

00:11:02: Vielleicht ist ein Elternteil nach einem langen Tag voller Körperkontakt völlig berührungsmüde.

00:11:07: Der andere wünscht sich Nähe und interpretiert die Zurückhaltung als Ablehnung, und schon entstehen wieder Missverständnisse.

00:11:14: Dabei sind beide Bedürfnisse wichtig – das BedürFnis nach Nähe oder das BedirFnis noch hohen Freiraum.

00:11:20: Körperliche Nähe darf niemals eingefordert oder zwungen werden aber Paare können darüber sprechen welche Formen von Verbindung sie für beide gut anfühlen.

00:11:28: Vielleicht ist ein gemeinsamer Spaziergang das Richtige oder vielleicht auch eine Umarmung, oder vielleicht einen Abendmall ohne Handy.

00:11:36: Oder wenn möglich ein Gespräch darüber was man am anderen schätzt.

00:11:40: Meine kleine Herzenscheinübung für euch.

00:11:43: Sagt euch heute gegenseitig drei Dinge die ihr im anderen Wert schätst – nicht nur danke dass du den Müll rausgebracht hast sondern vielleicht ich liebe es wie du unsere Kinder zum Lachen bringst oder ich schätze dass du auch in schwierigen Zeiten für unsere Familie da bist.

00:11:57: Wertschätzung löst nicht automatisch tiefe Beziehungskonflikte, aber sie kann helfen wieder mehr positive Momente miteinander zu erleben.

00:12:05: Und Sieben Ja der siebte Punkt liegt mir besonders nämlich am Herzen.

00:12:09: Viele Menschen holen sich erst dann Hilfe wenn sie kaum noch miteinander sprechen können und eine bereits innerlich abgeschlossen hat, wenn die Verletzungen sehr tief sitzen oder wenn das Wort Trennung schon seit Monaten im Raum steht.

00:12:21: Dabei muss man nicht warten bis eine Beziehungen in eine schwere Krise gerät, sondern Beziehungskouching kann bereits dann sinnvoll sein wenn ihr merkt wir streiten immer häufiger.

00:12:31: Wir fühlen uns nicht mehr verstanden ja wir haben unterschiedliche Vorstellungen vom Familienleben oder wir möchten unsere Partnerschaft wieder bewusster gestalten.

00:12:40: natürlich kann Coaching nicht jede Beziehungs retten und wenn Gewalt Einschüchterung Kontrolle oder Angst eine Rolle spielen ist ein gemeinsames Parkcoaching nicht automatisch der richtige Weg.

00:12:49: Dann braucht es zunächst Sicherheit um gegebenenfalls spezialisierte Unterstützung.

00:12:54: Aber für Paare, die beide an ihrer Beziehung eben arbeiten wollen und möchten kann ein professionelles begleitetes Gespräch eben eine neue Perspektive eröffnen.

00:13:03: Deshalb möchte ich dir heute auch sagen du musst nicht erst am Ende deiner Kräfte sein um Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

00:13:09: Es ist kein Zeichen von Schwäche sich begleiten zu lassen.

00:13:12: es kann viel mehr bedeuten dass euch eure Beziehungen wichtig sind.

00:13:16: Ja was Kinder wirklich brauchen.

00:13:18: Vielleicht fragst du dich jetzt, aber was ist eigentlich mit den Kindern?

00:13:22: Sollten Eltern nicht gerade wegen ihrer Kinder zusammenbleiben?

00:13:25: Meine Antwort lautet.

00:13:27: Kinder profitieren nicht automatisch davon, dass ihre Eltern unter allen Umständen zusammen bleiben.

00:13:32: Viel wichtiger ist wie die Erwachsenen miteinander und mit ihren Kindern umgehen.

00:13:36: Kinder brauchen emotionale Sicherheit, verlässliche Bezugspersonen und möglichst wenig belastende Konflikte.

00:13:42: Sie sollten nicht das Gefühl haben, für den Streit ihrer Eltern verantwortlich zu sein.

00:13:47: Und sie sollten nicht zwischen Mama und Papa vermitteln müssen.

00:13:50: Manche Eltern schaffen es ihre Beziehung wieder zu stärken andere entscheiden sich für eine Trennung und gestalten nach einer respektvolle gemeinsame Elternschaft.

00:13:58: Beides kann ein verantwortungsvoller Wegletzen Ende sein.

00:14:02: Kinder brauchen keine perfekte Familie.

00:14:04: sie brauchen Erwachsene die Verantwortung für ihr Verhalten übernehmen.

00:14:07: und vielleicht ist genau das die wichtigste Botschaft dieser Folge.

00:14:11: Eine gute Partnerschaft bedeutet nicht, dass man niemals streitet sondern das man lernt mit unterschieden Verletzungen und Konflikten möglichst respektvoll umzugehen.

00:14:20: Vielleicht hast du beim Zuholen gemerkt wie spannend diese Zusammenhängung findest?

00:14:24: Vielleicht arbeitest du bereits mit Eltern und Familien oder du wünschst dir selbst Menschen dabei zu begleiten ihre Beziehungen bewusster zu gestalten.

00:14:31: Dann möchte ich dir meine eben Beziehungs- und Elternpaar Coach Ausbildung bei Herzenschein vorstellen.

00:14:37: In meiner achtböchigen Online-Ausbildung lernt es unter anderem, Beziehungsmuster zu verstehen, emotionale Trigger und Konfliktkreisläufe eben zu erkennen.

00:14:46: Paargespräche professionell zum moderieren und Elternpaare bei Herausforderungen wie Mental Load unterschiedlichen Erziehungstehen und fehlender Paarzeit zu begleiten.

00:14:55: Besonders wichtig ist mir die Praxis.

00:14:57: Deshalb hast du die Möglichkeit auch im Rahmen der Ausbildung ein geeignetes Praxiselternpaar über bis zu vier Coaching-Termine fachlich begleiten zu können.

00:15:06: Die Ausbildung eignet sich sowohl für Menschen, die bereits im Coachingbereich arbeiten als auch für interessierte Quereinsteiger.

00:15:13: Alle Informationen zur Ausbildung findest du auf meiner Website unter www.aliveofhappiness.de oder du findest den Link wiederum in den Shownotes.

00:15:24: Ja und vielleicht hörst Du diese Folge gerade nicht wenn Du selbst Coach werden möchtest sondern weil Du spürst dass Eure eigene Beziehung Unterstützung braucht.

00:15:31: Vielleicht dreht sich ja Euer Kreislauf immer weiter und du fühlst dich irgendwie nicht mehr richtig verbunden.

00:15:38: Oder vielleicht möchtet ihr einfach wieder lernen als Paar oder als Elternteam besser miteinander umzugehen?

00:15:43: Dann begleite ich euch gerne in meinem eins zu eins Beziehungs- und Elternpaar Coaching!

00:15:48: Wir schauen gemeinsam auf eure Beziehungsmuster, eure Kommunikation, eure Bedürfnisse und darauf welche Veränderungen ihr euch für eure Partnerschaft wünscht.

00:15:56: Das Coaching ist online im deutschsprachigen Raum oder regional vor Ort im Raum Stuttgart, Ludwigsburg und Heilbronn möglich.

00:16:03: Alle Informationen findest du ebenfalls auf meiner Website oder du schreibst mir direkt eine Nachricht.

00:16:09: Ja und zum Abschluss möchte ich dir nur ein Gedank mitgeben!

00:16:12: Eine Beziehung braucht nicht zwei perfekte Menschen, sie braucht zwei Menschen die bereit sind aneinander immer wieder zuzuhören Verantwortung zu übernehmen und Verbindung bewusst zugestalten.

00:16:22: Und wenn das gemeinsam nicht mehr möglich ja-oder nicht mehr sicher ist darf auch eine respektvolle Trennung der neue Anfang sein.

00:16:29: Ich danke dir von Herzen dass du heute wieder dabei warst.

00:16:32: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich wenn du sie mit einem Menschen teilst dem Sie gerade gut tun könnte.

00:16:37: Bis zur nächsten Folge und alles Liebe Deine Stefanin!

00:16:44: Das war's für diese Folge von Herzensschein.

00:16:47: Danke dass Du dir die Zeit genommen hast.

00:16:50: Wenn Dir diese Episode gefallen hat abonniere unseren Podcast und lass uns eine Bewertung da damit noch mehr Eltern von diesen Tipps profitieren können.

00:17:01: Besuche uns auch gerne auf Instagram unter Et.

00:17:04: familien.leben.leicht.gemacht für weitere Inspirationen und Austausch.

00:17:14: Bis zur nächsten Folge, lasst dein Herz scheinen!